お腹を硬めず歩こう♪
通勤だけで疲れる方、長時間歩くと腰や背中が痛くなる方、気づくと反り腰になっている方、
姿勢を良くしようとついつい胸を張りすぎていませんか？
みぞおちを緩める方法
①おへそから指四本分上の”みぞおち”に両手を当てる
②手で押して硬さをチェック
③口から"ホー"とゆっくり息を吐きながら、手をみぞおちの奥に優しく押し込み、押しているみぞおちの裏の背中を丸める
信号待ちのタイミングなどでやってみてください♪
私は登山の際に意識することで腰の負担が軽減しました。
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