2023年11月7日
ピラティスには背筋を上下に伸張させた（エロンゲーションの）状態で背骨を反らす、丸める、横に倒す、ねじるエクササイズがあります。 この伸張させる感覚がとても大切なのですが、自己流で行うと無理な反り腰になったり…背筋を引き伸 […]
2023年10月22日
肋骨、背骨、胸の中心の骨などで作られる鳥籠（とりかご）のような部分が胸郭です。⚡︎胸郭の位置が下がる→バストが下がる、お腹部分が縮んでくびれにくくなる、内臓を圧迫する⚡︎胸郭の動きが小さい→呼 […]
2023年10月17日
久しぶりに鏡を見てみたら、自分の背中がひと回り大きい… ジャイロトニックのセッションでは身体をぐしゃっと潰さないようコントロールしながらエクササイズします。 筋肉を伸ばしながら収縮させる(遠心性収縮の)状態を作ることで1 […]
2023年10月16日
時々、力を抜く心地良さを味わってみる。 緊張状態になると身体を硬めてしまう。それが続くと筋肉が固まり痛みの原因に。痛みが過度なストレスとなりさらに固めてしまう。 ジャイロトニックと出会った時、こんなに力を抜いて動かしても […]
2023年10月14日
通勤だけで疲れる方、長時間歩くと腰や背中が痛くなる方、気づくと反り腰になっている方、姿勢を良くしようとついつい胸を張りすぎていませんか？ みぞおちを緩める方法 ①おへそから指四本分上の”みぞおち”に両手を当てる ②手で押 […]
