☔️だからこそストレッチ

雨で外に出たくないけど、こもっていても心身モヤモヤ。
ストレッチを始めるチャンスです！
過去にストレッチをしても効果がなくやめてしまった方。
最近の研究では1回120秒のストレッチ（結構長いですよね、15秒だと効果ないとのこと)で効果が出ると言われています。
【効果的なストレッチ】
・1つのストレッチで１２０秒伸ばす(1日の中で小分けにしてOK)。
・3日以上空けない。
・伸ばしている筋肉を意識しなくてOK。
【継続のコツ】
・家事の合間やリモートワークで煮詰まったタイミングで即座に開始。
　(即座に始めないとやらない理由が頭に浮かび習慣化の妨げに。)
・伸ばしている間に瞑想すると一石二鳥。
・月水金は脚の日、火木土は腕&体幹の日など設定してしまう。
・最初は特に硬い一箇所から開始。

みんなで怠くなっても回復できる心身を手に入れましょう♪

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